cardio po treningu

Wczoraj totalnie leniwy dzień, jedyna aktywność poza cardio to ponad godzinny spacer, a prócz tego cały dzień chill :-D Planowo w niedziele robię nogi, ale przez wyjazd do Londynu po świętach lekko mi się poprzestawialy DT i z jakiegoś treningu musialem zrezygnować, stwierdziłem że zrobię off, dzisiaj polecę z nogami, a poniedziałkowy push [...]

[...] / 10x90kg 6. Unoszenie bokiem na barki na maszynie - 20,15,12,10 20x30kg / 15x40kg / 15x50kg / 15x60kg 7. Odwrotny butterfly - 3x15-20 15x27kg / 15x36kg / 15x45kg +30min cardio na czczo pierwszy trening po zakoczeniu deloadu i pierwszy dzien na nowej silce, ogolnie pozytywnie jestem zaskoczony, sprzet bdb, mysle, ze zagoszcze tam na dluzej [...]

[...] + back off 12x60kg / 12x60kg 5. Uginanie leżąc jednonóż - 2x12-15 20x10kg / 15x10kg + szt 6. Przewodzenie nóg na maszynie - 3x20-25 20x10szt / 15x10szt / 15x10szt +35min cardio na czczo napisalem mega długi post po czym mi go nie dodało.. drugi raz się nie będę rozwodzić, bo już nie mam nerwów trening totalnie do doopy, nie dość, że w ciągu [...]

[...] 12x15kg / 11x15kg + szt 8. Wspiecia siedząc - 1x6-9, 1x12-15 RP 10x70kg / 11x55kg + 5 + 4 9. Wspiecia stojąc - 1x6-9, 1x12-15, 1x10-12 9x142kg / 12x97kg / 10x106kg +25 min cardio na czczo wczorajsza sesja pull, byłem lekko spóźniony i do tego zapomniałem słuchawek.. największy ból %-) ale ogólnie poszło bdb, każde ćwiczenie czułem tak jakbym [...]

wrzucę to co dodałem na FB, może ktoś tu przeczyta ;-) waga - 96-97kg 200mg test E e4d trening siłowy - 4x w tygodniu cardio - 5x25min rano na czczo 5ty tydzień mostka za nami, myślę że mniej więcej jesteśmy na półmetku :-D nabicie, pełność itd na pewno jest znacznie gorsza, aczkowlek waga cały czas dobrze się trzyma, chociaż ucinamy delikatnie [...]

[...] 120kg kilka razy i to bez większych problemów. B - OK Czas: 70min Wrażenia: Trening bardzo fajny. Barki spompowane. Plecy trochę mniej ale poprawie sie Po siłowym 30 min cardio. Średnie HR: 125ud/min Kondycyjnie bardzo dobrze. Nawet mi się chciało pokręcić dłużej ale byłem już spóźniony więc skończyłem... -------- Idę spać więc dziś już nie [...]

[...] Ogólnie tak jak powtarzam zawsze - ciężaru w tym treningu prawie nie ma szans dokładać, więc już nawet nie próbuje do niczego dokładać żeby później machać źle. Po siłowni cardio. Strasznie mi się nie chciało i nie dotrwałem do zamierzonych 35 min - zrobiłem 32min Kondycyjnie ok, ale chęci 0! --------- Micha/ ** 5g mono 1. 8:30 Whey 40g 2. [...]

[...] bic 2 Dzien: - Przysiad -MC - Żołnierskie - dodatek: brzuch, dipsy, podciąganie sztangi do brody 3 Dzien: - Przysiad - WL - Wiosło - dodatek: brzuch, łydki, W DNT cardio 30-40 min, stała trasa. 5) Aktualne fotki -Przód luzem http://imageshack.com/a/img839/1705/m3kh.jpg -Mięśnie brzucha http://imageshack.com/a/img21/7981/uqz8.jpg [...]

[...] treningi to dla mnie przyjemność :p Trochę też leży sen bo śpię średnio po 5 godzin w tygodniu wiec to też nie pomaga ale naprawdę ciężko się obrobić z czasem szybciej bo cardio już sporo, do tego vacuum robię rano, staram się pozować. No ale nikt nie mówił, że będzie łatwo :D Wczoraj już poleciał trening na siłowni, mega różnica w porównaniu [...]

[...] pożądane efekty. Jedno wiem na pewno -na siłownię będę chodzić i jestem wytrwała (do czego chciałam się upewnić podczas mojej tu nieobecności). Nie wykonuję żadnego cardio - wg wcześniejszych sugestii. Moje spostrzeżenia - spodnie trochę luźniejsze w pasie i udach, ale za to góra się powiększyła i nie mówię tu o biuście). Tłuszczyk na [...]

[...] Ps. Właśnie leżę w wannie po Skończonym pierwszym treningu siłowym Zwracam honor i szacunek dla dziewczyn trenujacych siłowo Jak ja mogłam pomyśleć że nawet 1,5 h treningu cardio będzie lepsze niż trening siłowy jaki dziś zrobiłam A więc zgodnie z planem Trening A. Rozgrzewka Bieżnia 5 min 9 km/h Rozgrzanie stawów A. Przysiad ze sztanga na [...]

23/07/2015 Dzien 55 Miska + warzywa: pomidor, czosnek, kalafior, kapusta czerwona, cukinia, Plyny: woda, kawa, Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), ziola, vitC, kwas foliowy, magnez, selen, kurkuma Trening; Trening Nr 2B (22) Ostatnie dni w pracy daly mi popalic, do tego treningi i malo snu, caly dzien zasypialam [...]

21.01.2014 dzień na wariackich papierach,cały kompletnie rozwalony,na siłkę mogłem pojechać dopiero o 19.30 i musiałem robić nogi i od razu po tym całe 60min.cardio na raz%-) NOGI: -prostowanie nóg(rozgrzewkowe) 2x30 -hack siady 60x12 100x12 140x10,10 -wypychanie na suwnicy 200x20 250x15 300x12 -fronty na smithcie 60x15,15,15 -prostowanie nóg [...]

11.09.17 PULL 1. drążek młotkowo - CC x 10, +15kg x 8 2. wiosło ze sztangą - 132.5 x 7, 102.5 x 12 3. wiosło z hantlami na ławce skośnej - 25 x 11+3, 20 x 12 4. ściąganie do klatki szeroko - 95.5 x 8, 73 x 14 5. narciarz - 35 x 15, 45 x 12 6. odwrotny butterfly - 35 x 20, 50 x 15, 65 x 15 7. modlitewnik z łamaną - 45.5 x 8, 35.5 x 12 8. młotki [...]

Wczoraj dnt, a po pracy 35min cardio i czesc seansu rzecz jasna na kanale Dawida. Przedwczoraj zas wpadły dwójki z tyłkim i lydkami 24.09.18 dwójki, łydki - odwodzenie nóg na maszynie - 4s x 20,15,15,12 - uginanie nóg na maszynie, 3-0-1-0 - 4s x 15,15,12,9 - mcnpn - 60 x 6, 100 x 6, 140 x 6, 182.5 x 9 - REKORD - wyciskanie na platformie, stopy [...]

[...] thrusty na smithcie - 4s x 15-12 - żurawie - 3 x 12-10 - uginanie jednonóż na maszynie stojąc, 3-0-1-0- 3s x 12,12,10 - wspiecia na palce siedzac,3-1-1-0 - 4s x 20-15 cardio 25min I tak weekend zleciał, jutro na dnióweczkę. Filmik z dzisiaj ,jakies 1,5h po pierwszym posilku. Bez pompy itd rzecz jasna bo na chacie. Sorry za mistrza [...]

Siemka, tydzień minął jak z bicza strzelił. 4 treningi zrobione, Cardio machniete 5x25. Po silowym oraz dzisiaj rano na czczo. Niebawem zbieramy się na roczek do Przyjaciół, wpadnie zatem jakieś ciasto, obiad itd. Jutro dniówka i dnt. W sumie wyjdzie 3 dni pod rząd bez treningu. Z barkiem nieco gorzej, podkusilo mnie ostatnio na koniec klatki [...]

[...] 90, 122.5,137.5) - wyciskanie na platformie, stopy szeroko i wysoko 2010 3x15 (90,120,130) - kick backs 3 x15, 12,12 - uginania stojąc 2x15-12 - wspięcia siedząc 3x20-15 cardio 25min Dzisiaj 3 dzien treningowy z rzędu i bylo to troche odczuwalne. W suwnicy, rdl lekko dolozone wiec wg planu. Duzo ciezej poczatkowo szlo, bo przedwczoraj szly [...]

25.01.2020 Dwójki, tyłek, lydki - odwodzenie nóg na maszynie 3x20,15,15 - uginania siedząc 4x15,12,12,9 - wycisk na platformie - 2 ciężkie x 15,14powt. -rdl 3010 60,90,110 x12 - glutes bridge 90,110,120x12 - uginania stojąc 2 x 15,12+7-8 rest pauza - wspięcia siedząc 4xmax - wspięcia stojąc na smithcie 3xmax Cardio 20min Dzisiaj wstałem fajnie [...]

Dzisiaj mimo że drugie wolne to... Na 9 do roboty na kontrolę generalną i zeszło aż do 15.40.wyebany jak bezpiecznik po tym kipiszu.... Ale wróciłem do chaty.. I jak to tak bez treningu, jutro dniówka-no way. Kaszka z rodzynkami, bananem, masłem migdałowym i wpc. Chwile odsapnąlem, kawa + 300mg koty, 2gr tyrozyny i 5gr cytruliny i już byłem w [...]